Триптофан
Общие сведения
5-гидрокситриптофан (окситриптан, 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил)-пропановая кислота, C11H12N2O3) – аминокислота, являющаяся промежуточным звеном в метаболизме триптофана – одной из важнейших незаменимых аминокислот. В физиологических условиях триптофан частично окисляется до 5-гидрокситриптофана, при декарбоксилировании которого образуется нейротрансмиттер серотонин, при дальнейших химических превращениях — мелатонин (синтетический аналог гормона шишковидной железы (эпифиза)). Синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности — избыток света понижает его образование, наибольшая концентрация мелатонина в организме наблюдается в ночные часы.
Источники
В природе 5-гидрокситриптофан встречается в семенах Griffonia simplicifolia. Триптофан является компонентом пищевых белков, особенно им богаты арахис, соевые бобы, финики, бананы, грибы, мясо, овес.
Функции в организме
5-гидрокситриптофан является предшественником серотонина, одной из функций которого является улучшение настроения и эмоциональная стабильность, и мелатонина, который оказывает адаптогенное, снотворное, антиоксидантное действие.
Регулирует циркадные ритмы: непосредственно воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружений, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции.
Имеет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства, предупреждает развитие атеросклероза и новообразований.
Нормы потребления
Не установлены
Симптомы недостаточности:
- Нарушения сна.
- Снижение работоспособности.
- Ухудшение психоэмоционального состояния (тревожность, раздражительность, агрессивность, беспокойство).
- Депрессии
- Ожирение, булимия.
- Хроническая головная боль.
Показания к применению:
- Недостаток серотонина.
- Нарушения сна.
- Повышенная утомляемость, снижение работоспособности.
- Депрессивный синдром.
- Нарушения биологических ритмов, обусловленные сменным графиком работы, сменой часовых поясов и т.д.
Безопасность (переносимость различных форм, симптомы гипервитаминоза)
Возможны аллергические реакции
Особенности приема и взаимодействия
Рекомендуется принимать в первой половине дня.
Не рекомендуется принимать одновременно с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО) и селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) во избежание развития острого серотонинового синдрома.
В сочетании с карбидопой вызывает тошноту и рвоту.