Назад к энциклопедии компонентов

Магний (Mg)

Общие сведения

Магний (Mg) – щелочноземельный металл IIA подгруппы периодической системы Менделеева. Латинское название магния – Magnesium – происходит от названия древнего города Магнезия в Малой Азии, в окрестностях которого имеются залежи минерала магнезита.

Биохимические свойства

Магний – один из наиболее легких металлов. Он широко распространен в природе, составляет 2,09 % земной коры. Магний является компонентом многих металлопротеинов, в частности хлорофилла.

Метаболизм

Магний усваивается в тонком кишечнике в виде комплексов с желчными кислотами. Биодоступность магния из солей составляет обычно 30–50 %. Содержание магния в организме около 21 г. Основное депо магния находится в костях и мышцах: в костях содержится около 1,5 %, в эмали зубов – 0,75 % (в кариозных зубах магния больше). Выводится магний преимущественно через почки.


Источники

Основными источниками магния служат продукты растительного происхождения. Определенное количество магния потребляется с питьевой водой.

Таблица 1. Содержание магния в продуктах питания

Продукт

Количество магния, мг/100 г

Крупа гречневая

200

Фундук

170

Крупа овсяная

120

Горох

88

Крупа пшеничная

83

Шпинат

82

Шпик свиной

80


Функции в организме

Магний присутствует во всех клетках и тканях, участвуя в сохранении ионного равновесия. Магний входит в состав ферментов, участвующих в обмене фосфора и углеводов, активирует фосфатазу плазмы и костной ткани. Понижает возбудимость нервной системы, нормализует деятельность сердечной мышцы и ее кровоснабжение. Магний обладает антиспастическим и сосудорасширяющим действием, стимулирует моторику кишечника и желчеотделение, способствует выведению холестерина, снижает свертываемость крови и риск камнеобразования в мочевых путях.


Нормы потребления

Таблица 2. Физиологическая потребность в магнии

Возраст Физиологическая потребность, мг/сут Верхний допустимый уровень потребления, мг/сут

Дети

 

 

до 1 года

55–70

Не установлен

1–3 года

80

Не установлен

3 года – 7 лет

200

Не установлен

7–10 лет

250

Не установлен

11–17 лет

300–400

Не установлен

Взрослые

 

 

Мужчины

400

Не установлен

Женщины

400

Не установлен

Беременные и кормящие

450

Не установлен


Симптомы недостаточности:

  • апатия,
  • депрессия,
  • мышечная слабость,
  • судорожные состояния.

Длительный недостаток магния может способствовать отложению солей кальция в стенках артериальных сосудов, сердечной мышце и почках.

Дефицит магния у детей в первые годы жизни может быть одной из причин рахита, устойчивого к лечению витамином D.


Показания к применению:

  • спастические состояния: разного рода спазмы, включая ангиоспазм,
  • сердечная недостаточность,
  • нарушения сердечного ритма,
  • инфаркт миокарда,
  • нарушение синтеза холестерина,
  • повышенные физические нагрузки,
  • заболевания кишечника,
  • алкоголизм.

Безопасность (переносимость различных форм, симптомы гипервитаминоза)

Побочные эффекты со стороны органов ЖКТ: неустойчивый стул и диарея.

С осторожностью применять при беременности.


Противопоказания

Гиперчувствительность, нарушение функции почек, мочекаменная болезнь, цирроз печени с асцитом.


Особенности приема и взаимодействия

Снижает абсорбцию железа, тетрациклина, фторида натрия. При лечении препаратами железа, тетрациклина и натрия фторида прием магния оротата должен быть отсрочен не менее чем на 2 часа.

Назад к энциклопедии компонентов