Магний (Mg)

Общие сведения

Магний (Mg) – щелочноземельный металл IIA подгруппы периодической системы Менделеева. Латинское название магния – Magnesium – происходит от названия древнего города Магнезия в Малой Азии, в окрестностях которого имеются залежи минерала магнезита.

Биохимические свойства

Магний – один из наиболее легких металлов. Он широко распространен в природе, составляет 2,09 % земной коры. Магний является компонентом многих металлопротеинов, в частности хлорофилла.

Метаболизм

Магний усваивается в тонком кишечнике в виде комплексов с желчными кислотами. Биодоступность магния из солей составляет обычно 30–50 %. Содержание магния в организме около 21 г. Основное депо магния находится в костях и мышцах: в костях содержится около 1,5 %, в эмали зубов – 0,75 % (в кариозных зубах магния больше). Выводится магний преимущественно через почки.

Источники

Основными источниками магния служат продукты растительного происхождения. Определенное количество магния потребляется с питьевой водой.

Таблица 1. Содержание магния в продуктах питания

Продукт	Количество магния, мг/100 г
Крупа гречневая	200
Фундук	170
Крупа овсяная	120
Горох	88
Крупа пшеничная	83
Шпинат	82
Шпик свиной	80

Функции в организме

Магний присутствует во всех клетках и тканях, участвуя в сохранении ионного равновесия. Магний входит в состав ферментов, участвующих в обмене фосфора и углеводов, активирует фосфатазу плазмы и костной ткани. Понижает возбудимость нервной системы, нормализует деятельность сердечной мышцы и ее кровоснабжение. Магний обладает антиспастическим и сосудорасширяющим действием, стимулирует моторику кишечника и желчеотделение, способствует выведению холестерина, снижает свертываемость крови и риск камнеобразования в мочевых путях.

Нормы потребления

Таблица 2. Физиологическая потребность в магнии

Возраст	Физиологическая потребность, мг/сут	Верхний допустимый уровень потребления, мг/сут
Дети
до 1 года	55–70	Не установлен
1–3 года	80	Не установлен
3 года – 7 лет	200	Не установлен
7–10 лет	250	Не установлен
11–17 лет	300–400	Не установлен
Взрослые
Мужчины	400	Не установлен
Женщины	400	Не установлен
Беременные и кормящие	450	Не установлен

Симптомы недостаточности:

апатия,
депрессия,
мышечная слабость,
судорожные состояния.

Длительный недостаток магния может способствовать отложению солей кальция в стенках артериальных сосудов, сердечной мышце и почках.

Дефицит магния у детей в первые годы жизни может быть одной из причин рахита, устойчивого к лечению витамином D.

Показания к применению:

спастические состояния: разного рода спазмы, включая ангиоспазм,
сердечная недостаточность,
нарушения сердечного ритма,
инфаркт миокарда,
нарушение синтеза холестерина,
повышенные физические нагрузки,
заболевания кишечника,
алкоголизм.

Безопасность (переносимость различных форм, симптомы гипервитаминоза)

Побочные эффекты со стороны органов ЖКТ: неустойчивый стул и диарея.

С осторожностью применять при беременности.

Противопоказания

Гиперчувствительность, нарушение функции почек, мочекаменная болезнь, цирроз печени с асцитом.

Особенности приема и взаимодействия

Снижает абсорбцию железа, тетрациклина, фторида натрия. При лечении препаратами железа, тетрациклина и натрия фторида прием магния оротата должен быть отсрочен не менее чем на 2 часа.