5-HTP (5-гидрокситриптофан)
Общие сведения
История открытия
Население Западной Африки, особенно в Гане и Кот-д'Ивуаре издавна применяло семена гриффонии – растения, содержащего 5-НТР, в качестве антидепрессанта, для коррекции нарушений сна. В 1980-х годах ученые заинтересовались гриффонией и выделили активный ингредиент – 5-HTP. 5-гидрокситриптофан (окситриптофан) – это производное натуральной аминокислоты триптофан, являющееся предшественником серотонина в организме человека.
Физико-химические свойства
Химическая формула С11H12N2O3. Является промежуточным веществом в метаболизме триптофана – одной из важнейших аминокислот.
Синтез 5-HTP из триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы. Под действием декарбоксилазы ароматических аминокислот с помощью витамина В6 5-HTP превращается в серотонин. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени.
Метаболизм
После перорального приема 5-HTP всасывается в верхних отделах кишечника, частично - в полости рта. 5-HTP хорошо усваивается, биодоступность может достигать 70%.
Ингибиторы декарбоксилазы (карбидопа, бенсеразид) удваивает период полувыведения 5-HTP, до 3-4 часов, и увеличивает воздействие в несколько раз, в зависимости от режима дозирования.
Избыток 5-HTP, особенно при приеме с витамином B 6, метаболизируется и выводится из организма.
Источники
5-HTP – заменимая аминокислота, синтезируется в организме из триптофана, который поступает из продуктов питания. Триптофан содержится в твороге, молоке, сыре, бананах, бобовых и орехах; в говядине, баранине и птице; в некоторых видах рыбы (скумбрия, палтус, лосось, треска). Рекордсменом по содержанию триптофана является черная и красная икра.
Как добавка, 5-HTP производится из семян африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная.
Функции в организме
5-HTP превращается в серотонин – нейромедиатор, регулирующий связи между нервными клетками, серотонин называют «гормоном радости и счастья». В темное время суток из сератонина образуется мелатонин – «гормон сна», управляющий циркадными ритмами.
5-HTP:
- улучшает эмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость, нивелирует перепады настроения, вспышки агрессии и раздражительность;
- нормализует сон;
- повышает работоспособность;
- улучшает когнитивные функции;
- облегчает состояние при ПМС у женщин;
- понижает тягу к алкоголю, смягчает невротические реакции, возникающие при отказе от курения и алкоголя;
- снижает тягу к сладкому и мучному.
Нормы потребления
Согласно результатам исследований, для улучшения самочувствия и настроения достаточно принимать 50–300 мг 5-HTP в день.
Симптомы недостаточности
Недостаток 5-HTP, а, следовательно, и серотонина, проявляется депрессивным настроением, подавленностью, бессонницей, расстройствами сна, головными болями, повышенным аппетитом.
Показания к применению
При состояниях, вызванные низким уровнем серотонина:
- бессонница, нарушения сна:
- хроническая головная боль, мигрень;
- общая слабость, апатия, снижение работоспособности, повышенная раздражительность, депрессия;
- ожирение, булимия;
- фибромиалгия.
Безопасность (переносимость различных форм, симптомы гипервитаминоза)
Возможные побочные эффекты 5-HTP включают изжогу, тошноту, рвоту, диарею, сонливость.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Особенности приема и взаимодействия
В сочетании с препаратами групп ИМАО или СИОЗС 5-HTP может вызвать острый серотониновый синдром.
В сочетании с карбидопой 5-HTP вызывает тошноту и рвоту.